Hangt er een inspiratiecitaat boven je bureau? Zit ‘ie in je hoofd tijdens moeilijke momenten? Dan is dit voor jou.
Inspiratiecitaten zijn overal. Op Instagram-posts met zonsondergangen, in LinkedIn-feeds, op motivatieposters. Het probleem? De meeste zijn tegeltjeswijsheden die prachtig klinken maar gevaarlijk werken.
Zonder nuance worden deze citaten valstrikken in plaats van handvatten.
Drie citaten die je waarschijnlijk kent. Drie valkuilen die je carrière of gezondheid kunnen schaden.
1. Leven en groei beginnen buiten je comfort zone
Life and growth start outside your comfort zone.
Dit citaat wordt voornamelijk toegeschreven aan Neale Donald Walsch, bekend van de boeken ‘Conversaties met God’. Veel groei-guru’s zeggen dat uit je comfortzone stappen essentieel is voor groei.
Dit gaat mis wanneer je denkt dat groei alleen gebeurt onder constante druk. Dat je jezelf altijd moet pushen, anders ben je lui. Bereidheid tot groei is belangrijker dan de druk die je erop zet.
Het resultaat is groei-burnout. Mensen springen in het diepe zonder zwemles. Ze traumatiseren zichzelf en noemen het zelfontwikkeling.
Een beter perspectief is om groei te zien als concentrische cirkels.
- De comfortzone om te ontspannen, energie opdoen en vaardigheden te integreren. Kortom, verwerking.
- De uitrek-zone met uitdagingen die je vaardigheden vergroten zodat je ervan kan leren. Niet te veel en niet te weinig uitdaging. Of korte forse uitdaging en dan ontspannen.
- De paniekzone waar hoge stress je leervermogen uitschakelt, pompen of verzuipen. Eustress oefent gezonde druk uit zonder je op te branden.
Schakelen tussen comfort en uitrekken is vergelijkbaar met flow met een balans tussen vaardigheid en uitdaging. Combinaties van te weinig en te veel geven een onbalans met verveling of overweldiging.
De oplossing: Probeer niet buiten je comfortzone te leven, maar vergroot die zone. Zie ook ‘comfortabel zijn met oncomfortabel voelen’, accepteren dat een uitdaging geen bedreiging is maar een leermoment.
Geleidelijke en consistente verhoging van uitdagingen is alleen vol te houden als je groei dat bij kan houden. Net als bij het trainen van je spieren, groei je niet in de sportschool maar tijdens de herstelfase. Uitdaging is prima, maar verwerking en integratie is essentieel.
Jouw overweging: Denk komende week na over waar je te comfortabel bent om je groei te stimuleren of jezelf te veel onder druk zet.
Geniet met mate van comfort, maar let op andere aspecten van je mentale evenwicht.
2. Vergelijken steelt je plezier
Comparison is the thief of joy.
Theodore Roosevelt, de 26e president van de VS, hoewel hij het niet exact zo zei. Het is waarschijnlijk meer een voorbeeld van zijn wereldbeeld.
Extreme interpretatie: Werk als een monnik aan je groei zonder te letten op de voortgang van anderen.
Je kunt op meerdere manieren vergelijken. De gevaarlijke manier is met emotionele lading: “Waarom hebben zij dat en ik niet?”. Een gezonde manier is: “Interessant, hoe hebben ze dat voor elkaar gekregen?”. Je kan bezit en status vergelijken, maar vraag je ook af wat de anderen ervoor hebben gedaan om dat te bereiken.
Omdat mensen sociaal zijn, letten we op elkaar. Zonder gezonde concurrentie of steun van anderen is voortgang moeilijk. Andere groeiers zijn geen concurrenten maar voorbeelden en potentiële leermeesters.
De nuance: Maak een onderscheid tussen sociale druk (moeten) of gezonde concurrentie (competitie en aanmoediging). Vergelijken is niet noodzakelijk jaloezie maar kan haalbaarheid aangeven door een inspirerend voorbeeld. Gebruik het vergelijken als een routekaart en niet als een scoreboard.
Anders: Jij hebt andere eigenschappen en een eigen levenspad. Vergelijken mag je eigenwaarde niet aantasten. Andere mensen, andere benadering, andere resultaten.
Overweging: Trap je soms in de val van vergelijken en jaloezie? En wat kun je doen om daar vanaf te komen?
Het is een mooi compliment om anderen te emuleren, maar alleen vergelijken met anderen is gevaarlijk. Het kan extremer worden wanneer alleen nabootst, zoals in het laatste citaat.
3. Doe net alsof tot je het al kunt
Fake it until you make it.
De oorsprong is divers. Het is vooral bekend van de Anonieme Alcoholisten (AA), dus is het oppassen met dit citaat. Maar ‘faking it’ is ook een lijfspreuk van de achterhaalde hustle-cultuur, roofbouw plegen op jacht naar maatschappelijk succes.
Al is de leugen nog zo snel: Liegen tegen iedereen en jezelf tot je uiteindelijk succes bereikt is een gevaarlijke benadering. Het gevolg is het ‘Imposter Syndrome’ dat je het gevoel geeft een bedrieger te zijn. Dat klopt want je probeert jezelf en anderen voor het lapje te houden. Je krijgt een kwetsbaar ego omdat je gefingeerde ‘groei’ gebaseerd is op misleiding.
Alternatief: De psychologie biedt een betere oplossing, het “Alsof” principe. In plaats van de resultaten te fingeren (bezittingen, status), gedraag je je alsof je de eigenschappen van de gewenste persoon hebt. Dat verandert je gedrag en kan de basis voor succes zijn. Geloven in jezelf begint met je gedragen naar de eigenschappen die je ambieert.
| Doen alsof (fout) | Je gedragen alsof (goed) |
|---|---|
| De indruk wekken dat je de vaardigheid al hebt. | Handelen met de nieuwsgierigheid van een meester. |
| Dingen kopen die je niet kan veroorloven om welvarend over te komen. | De discipline van een succesvol persoon aanleren. |
| Vals zelfvertrouwen uitstralen om je angst te verbergen. | Dapper toegeven wat je nog niet weet. |
Omarm het proces, niet het resultaat. Het gaat om gedrag, niet om uiterlijk.
Overweging: Fake je vaardigheden of succes? En hoe kan je dat afleren door jezelf en je zelfvertrouwen in leren te ontwikkelen?
Conclusies
Drie citaten, drie valkuilen:
- Comfort en uitdaging zijn afwisselend nodig voor groei.
- Groei is alleen een competitie met je vorige en gewenste zelf, niet met anderen.
- Ontwikkeling is een proces, geen maatschappelijk doel. Het beste middel is eerlijke zelfreflectie.
Deze drie citaten hebben iets gemeen: ze klinken waar, maar de nuance maakt het verschil tussen groei en uitputting.
Een goede toepassing is om dit trio van ‘misbruikte’ citaten te gebruiken als start voor hardop denken in je (groei)journaal. Je eigen conclusies zijn belangrijker dan de overwegingen die we aanreiken.
Citaten zijn mooi en inspirerend. WellNed heeft een verzameling van 600 citaten voor artikelen en een wisselend voorbeeld op de homepage. De voorkeur voor auteurs en onderwerpen zegt iets over je instelling. Zie de categorie Quote Vadis.
We horen graag jouw mening over de bovenstaande inzichten! Gebruik de reacties onderaan de pagina of het contactformulier.
